¿Cómo salir de la dieta de alforfón?

 ¿Cómo salir de la dieta de alforfón?

Para dar la figura de la gracia a veces hay que recurrir a dietas estrictas. Es cierto que los médicos y nutricionistas aconsejan no participar en este tipo de violencia contra el cuerpo, sin embargo, muchas mujeres utilizan varias dietas mono que se están volviendo cada vez más populares.Dado que es imposible detenerlos, es necesario informar sobre los métodos de salida correcta de la dieta para que no cause un daño irreparable a la salud.

Características especiales

Durante la aplicación de la dieta de alforfón todos intentan cumplir con sus condiciones. Sin embargo, el hecho de que necesitan ser recordados en el período de salida de él, incluso no todos lo saben, y aún más por lo que observan.

  • Primero, al pasar de una dieta a una dieta normal, una persona daña gravemente el estómago. Se utilizó incluso durante un corto período de la dieta para cargas ligeras. Es difícil volver a las porciones anteriores y los alimentos pesados ​​de un estómago "descansado", que afecta a todo el sistema digestivo.
  • En segundo lugar, si las reglas no se siguen poco después de abandonar la dieta, la persona gana rápidamente el mismo peso e incluso más.

Esto no es absurdo, sino hechos inexorables. ¿Cuál es la razón? Cualquiera que sea el tipo de dieta de alforfón que elija, el principio es bastante difícil: todo el período para comer solo gachas, en casos raros con la adición de kéfir, verduras, filete de pollo. Incluso en combinación con ellos, la dieta no es lo suficientemente completa. Entonces, hay una pérdida de kilogramos: el cuerpo no recibe todos los nutrientes necesarios y las reservas de grasa entran en juego.

Pero el proceso se mueve con dificultad: el cuerpo no quiere perder su grasa. En el cuerpo, los procesos metabólicos se ralentizan. Una persona desarrolla apatía, debilidad, somnolencia constante. Este cuerpo partió de mala gana con la grasa y ahorra energía.

Cualquiera que recurriera a monodiets, podría notar una rápida pérdida de peso desde el inicio de su uso. Al final de la dieta esto ya no ocurre debido a la lucha del cuerpo. Lucha no solo para ahorrar energía, sino que también intenta devolver el suministro saliente.

Al final de la dieta, el metabolismo permanece inhibido, y las sustancias suministradas con los alimentos se utilizan para reponer las reservas de grasa. Es por eso que después de las mono-dietas la masa se restaura rápidamente.

¿Cómo salir?

Para salir de la dieta de alforfón se recomienda seguir. Las siguientes recomendaciones son nutricionistas.

  • Desde productos simples hasta pesados. Agregar alimentos a la dieta debe ser gradual. Comience con lo más fácil y gradualmente llegue pesado para la digestión. Acostumbrarse a cada tipo de producto llevará de 2 a 3 días con una dieta de siete días o más. Si la dieta duró un período más corto, entonces se domina un nuevo tipo de alimento en 1 día. Ideal introducción de productos después de la dieta:
    • Los días 15 y 16 son miel, frutas y bayas, nueces de varios tipos. Todos estos productos no dañarán el cuerpo. La salida de la dieta de alforfón en tal horario se convertirá en un tipo de parte de la dieta misma.
    • 13 y 14 días - pan, pasta de trigo duro, cereales;
    • 11 y 12 días - productos lácteos sólidos;
    • Los días 9 y 10 - productos lácteos líquidos;
    • Luego puedes incluir en la dieta aceite para aderezar ensaladas y papas;
    • los próximos dos días - carnes, pescados, platos de pollo;
    • otros dos días - huevos;
    • en los dos primeros días - verduras crudas;
  • Limitar el uso de especias y salsas. El hábito de la sal hace que los platos frescos sin ella. Durante monogolodaniya es deseable moderar el uso de salado, picante, agrio, dulce. Esto es especialmente cierto de la mayonesa. Si quieres tener una figura delgada, tendrás que abandonarla por completo.
  • Después de la introducción de los últimos productos en la dieta durante al menos una semana, aún debe comer de acuerdo con la lista resultante. El malestar por no poder seguir la dieta habitual no vale la pena: en estos días el cuerpo finalmente vuelve a la normalidad y, lo que es más importante, pierde peso más que durante el ayuno. Además, esta pérdida de peso será indolora para la salud. Otra ventaja es la adquisición de buenos hábitos alimenticios. Por ejemplo, la mayonesa, de la que has perdido el hábito, ya no te atraerá.
  • Si sigues alguna dieta necesitas beber muchos líquidos. El cumplimiento de esta condición ayudará a fortalecer las reacciones metabólicas en el cuerpo. Es necesario construir adecuadamente un régimen de consumo, y el problema se resolverá. El mínimo requerido no es inferior a 1,5 litros de agua por día, preferiblemente 2.

Recuerda Las bebidas restantes no están incluidas en esta cantidad.Las bebidas azucaradas y el azúcar en sí son inaceptables para salir de las mono-dietas.

  • Restaurar los procesos metabólicos en el cuerpo ayudará a la introducción de un gran número de elementos traza útiles. Son muy deficientes durante la dieta. En el verano, es fácil hacer un surtido suficiente de frutas y verduras para la temporada. En los meses de invierno, es problemático saturar la dieta con ellos. Queda por utilizar complejos multivitamínicos. Aquí es importante recordar acerca de las dosis correctas: un exceso de vitaminas tampoco conduce al bien. Un fármaco adecuado y la dosis óptima serán seleccionados por un especialista.
  • Uno de los elementos del proceso de pérdida de peso adecuada debe ser definitivamente ejercicios deportivos. Y no solo durante el período de ayuno, cuando se necesitan para obtener resultados rápidos, sino también después del lanzamiento para mejorar el metabolismo. Además, la actividad física aporta tremendos beneficios para la salud, mejora la figura. Después de todo, al perder peso, la grasa muscular se pierde, su tono vuelve a la normalidad.
  • Se debe prestar atención no solo a los productos, sino también a la forma correcta de usarlos. La dieta diaria debe ser aplastada, hay porciones pequeñas 5 veces al día.

Ejemplo de menú en el momento de la salida.

Comidas para los dos primeros días (la ración diaria se divide en 5 comidas):

  • 200 g de trigo sarraceno hervido en agua;
  • 100 gramos de papilla y la misma cantidad de ensalada sin rellenar;
  • tortitas de alforfón, calabacín al horno;
  • Dos tomates pequeños al horno, 100 g de ensalada verde;
  • Ensalada de verduras recién preparada sin aceite y mayonesa.

El menú para los próximos dos días:

  • gachas de alforfón;
  • 100 g de papilla, ensalada de pepino con huevo duro, verduras y aceitunas;
  • Tanto papilla, una tortilla de 2 huevos con judías verdes;
  • Berenjenas Al Horno Rellenas Con Verduras;
  • 100 gramos de ensalada de verduras sin rellenar recién preparada.

Dieta por 5-6 días:

  • 100 g de avena, huevos revueltos de 2 huevos al vapor;
  • Gachas en el mismo volumen, 100 g de filete de pollo;
  • Gachas, 100 g de pescado, al horno con verduras;
  • 200 g de ensalada de verduras con carne hervida, sazonada con salsa de soja;
  • Ardillas de 2 huevos duros, 150 g de ensalada verde.

Platos por 7-8 días:

  • 100 g de avena, huevos revueltos de 2 huevos al vapor;
  • 3 papas en uniforme, 100 g de filete de pollo al horno con especias;
  • 1 mazorca hervida en agua;
  • 100 g de ensalada de pepino y tomate, sazonada con mantequilla;
  • 200 g de carne de pollo hervida con ensalada de verduras para adornar.

Comidas por 9-10 días:

  • tortitas de alforfón en kéfir (2-3 piezas);
  • Huevos revueltos de 3 huevos, agregue algunos tomates;
  • sopa de verduras en el caldo de pollo secundario;
  • 100 g de ensalada fresca de pepino y tomate, 2 yemas de huevo rellenas de ajo;
  • 200 g de kéfir con eneldo picado.

Platos de 11-12 días:

  • 100 g de papilla y ensalada de verduras con queso y mantequilla;
  • 100 g de papilla y conejo estofado con la adición de verduras y condimentos;
  • cazuela de requesón;
  • 100 g de tomates con queso, media taza de kéfir con verduras picadas;
  • 200 g de sopa con brócoli.

        Comidas para los próximos 2 días:

        • desayuno –100 g de avena con leche, 1 tostada de centeno, un poco de queso y tomates;
        • 2do desayuno: 200 g de pasta de trigo molida gruesa cocida con champiñones al mínimo de aceite vegetal;
        • almuerzo - 100 g de sopa de verduras y mijo, 100 g de carne de pollo hervida;
        • té de la tarde - 200 g de pimienta búlgara rellena de ternera y trigo sarraceno;
        • Cena - 200 g de ensalada con verduras, aderezo - kéfir.

          Platos de 15-16 días:

          • desayuno - gachas de avena;
          • 2do desayuno: 2 tostadas de centeno con verduras, 100 g de ensalada de frutas, rellenas con yogur;
          • almuerzo - papas hervidas con verduras, 1 repollo relleno de pollo;
          • té de la tarde - lucioperca al horno con verduras, ensalada de verduras - 100 g;
          • Cena - ardillas 3 huevos empinados, kéfir con hojas verdes.

          Adheriéndose a este menú, puede lograr la preservación de la salud y los resultados obtenidos de las dietas mono. Dejando la dieta de esta manera, no volverá a ganar peso.

          Sobre cómo salir de la dieta de alforfón, vea el siguiente video.

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