Día de ayuno en kéfir: ¿cómo descargar correctamente y qué resultado obtenemos?

Mucha gente practica el día de ayuno con kéfir.Y lo hacen no solo para perder peso, sino también con fines preventivos: el cuerpo se limpia, el estado de salud mejora y, con ello, el estado de ánimo aumenta. El día de descarga de kéfir tiene sus propias características y requiere el cumplimiento de ciertas reglas.

Los nutricionistas aprecian mucho la descarga en kéfir, incluso las personas delgadas que no tienen problemas con el exceso de peso, se recomienda que lo realicen al menos una vez cada dos semanas. Pero para perder peso, debe beber kéfir con más frecuencia, al menos 1 vez por semana. Si durante ese día de limpieza para seguir todas las reglas y recomendaciones, pronto se notará cuán útil es esta bebida para perder peso y mejorar el bienestar.

Kefir ayuda a mantener la inmunidad fuerte y saludable, hace que el sueño sea más completo, profundo, la persona descansa mejor, siente una oleada de fuerza durante el día y la sensación de fatiga crónica desaparece incluso entre quienes llevan una vida muy rica y tensa.

El producto lácteo fermentado le permite limpiar suavemente el tracto gastrointestinal y regular la producción de jugo gástrico, la bilis. Quita la sed, alivia el cuerpo de ciertos metabolitos y toxinas, contribuyendo a su rápida eliminación del intestino, que bien puede considerarse la prevención del cáncer.

Kefir para adelgazar puede ser diferente:

• los débiles - vagando solo por un día;
• medio - dos días;
• fuerte - vagó por tres días.

El kéfir de tres días es capaz de limpiar el cuerpo mejor que un día, y esto es bastante obvio. Puedes usar numerosas "variaciones": bifidok, bifilife y biokefiry. Al elegir una bebida de este tipo para un día de ayuno, es importante prestar atención al contenido de las bifidobacterias y los lactobacilos; cuanto más alto sea, más beneficios obtendrá el día del ayuno. La limpieza del cuerpo con kéfir desde el interior siempre tiene manifestaciones externas: mejora la afección de la piel, disminuye la erupción del acné, el pelo, las uñas y los dientes se vuelven más fuertes.

Muchas personas creen que no hay necesidad en el fondo de la descarga, es suficiente simplemente beber kéfir en las noches antes de acostarse. El beneficio del uso vespertino de la bebida de leche agria es realmente grande. Si toma un vaso de kéfir aproximadamente una hora antes de acostarse, ayudará a deshacerse de la sensación de hambre, que muchas personas hacen por la noche para llenar sus estómagos con sándwiches, albóndigas y todo en el refrigerador. Kéfir no carga el sistema digestivo, se digiere perfecta y suavemente. Es rico en calcio, que, como saben, con la cantidad adecuada de vitamina D3 en el cuerpo, se absorbe mejor por la noche, cuando una persona está descansando.

El kéfir de noche ayudará a prevenir el estreñimiento. Durante la noche, limpiará suavemente el tracto digestivo y en la mañana será más fácil evacuar. Además, el kéfir borracho para la noche resuelve completamente un problema como la falta de apetito por la mañana. Algunos en la mañana no pueden comer, limitados a una taza de café o té. Una limpieza suave de los órganos digestivos durante la noche creará una sensación saludable de hambre por la mañana, y el desayuno definitivamente será de su agrado. Y, sin embargo, la recepción de kéfir por la noche no puede reemplazar el día de descarga de kéfir por varias razones. Durante el alta diaria, la limpieza es más profunda, los órganos digestivos se "reajustan", la reducción de peso es más eficiente con el uso del día de alta.

El día Kefir está disponible para todos: es barato, no requiere delicias ni ingredientes costosos. El producto se combina perfectamente con la mayoría de los platos de la dieta y, por lo tanto, es fácil crear una descarga combinada con él. Incluso las personas muy ocupadas serán fáciles de observar el día del alta, porque no necesita cocinar nada. Además, puede tomar una copa en cualquier lugar, no necesariamente en la mesa de su propia cocina: una botella de kéfir puede llevarse al trabajo, al estudio, en el automóvil.

El efecto beneficioso del kéfir se debe a su capacidad para limpiar los intestinos.Son los intestinos cargados con residuos no digeridos los que retardan los procesos metabólicos en el cuerpo, y esto se convierte en la razón de la acumulación de libras adicionales. Los intestinos limpios son más eficientes, los procesos metabólicos se aceleran, las grasas se consumen más eficientemente, lo que conduce a una disminución en el peso corporal.

Los nutricionistas siempre se acercan a la cita de un día de alta de kéfir selectivamente. Si bien los beneficios del kéfir son excelentes, hay situaciones en las que la descarga puede dañar a una persona. Este método de limpieza del cuerpo no está recomendado para personas con:

• Intolerancia individual a los productos lácteos, alergia a las proteínas de la leche;
• Patologías crónicas y agudas del estómago, intestinos, páncreas, vesícula biliar e hígado;
• anorexia y aumento de peso;
• Enfermedades de los riñones, uréteres y vejiga.

Además, los días de limpieza de las bebidas lácteas no se recomiendan para niños menores de dieciséis años y para las personas que actualmente padecen SARS, infecciones respiratorias agudas, influenza o se encuentran en la etapa de rehabilitación después de una operación o enfermedad aguda.

Hay ciertas restricciones en la descarga y en los días de la menstruación: es mejor limpiar el cuerpo después de la siguiente menstruación. También es necesario abstenerse de descargar kefir en momentos de estrés severo: cambio de trabajo o lugar de residencia, separación de un ser querido, divorcio, fallecimiento de un ser querido, etc.

Por lo general, es suficiente cambiar la lista de alimentos consumidos y la forma en que se preparan, y los síntomas desagradables desaparecen. En el caso extremo, se permite el alta, pero suave, en el que la mujer combina kéfir y otros productos dietéticos en su dieta.

Durante la lactancia, el deseo de una mujer de deshacerse de los kilos de más ganados durante el embarazo es comprensible y comprensible, pero no debe darse prisa. La composición de la leche materna se forma debido al hecho de que una mujer come. Si se trata de un kéfir, el niño no recibirá las vitaminas, minerales, aminoácidos y carbohidratos necesarios, lo que afectará negativamente su bienestar y desarrollo.

Si desea aliviar el cuerpo, las mujeres embarazadas y en período de lactancia deben comunicarse con su médico si tienen estas preguntas: existen otras formas de limpieza y descarga, que son más adecuadas para las circunstancias.

Las reglas para el día de descarga de kéfir son bastante simples. Para hacer esto, necesitas kéfir con un pequeño porcentaje de grasa. Es mejor elegir una bebida de intensidad media (dos días) con un contenido de grasa del 1%. Se recomienda comprar un producto con una vida útil mínima.

El cumplimiento de las reglas brinda resultados sorprendentes: puede perder 1 kilogramo de peso en un día de ayuno, y este es el valor mínimo. Hay evidencia de que algunos lograron deshacerse de uno y medio, y dos kilogramos. Pero no es importante cuánto deja caer una mujer durante el día de ayuno. Es importante que su tracto digestivo esté en sintonía con un nuevo tipo de trabajo y que la reducción de peso continúe incluso después de que se complete la descarga diaria.

La primera y más importante regla: no seas demasiado celoso. Suficiente un día a la semana para lograr buenos resultados. Los intentos de comer solo kéfir durante toda la semana o día por medio pueden afectar negativamente el trabajo del cuerpo. Con una escasez de alimentos, el cuerpo activa el modo de ahorro de energía, en el que el peso se detiene o llega, a pesar de todos los esfuerzos por perder peso.

Aquí hay algunos requisitos más importantes para el día de alta de kéfir.

• Con la descarga clásica durante el día no está permitido comer ni beber nada excepto el kéfir. Este producto debe ser el único en su dieta. La prohibición no se aplica al agua potable: debe consumirse tanto como sea posible (al menos 2 litros), en este régimen de consumo el kéfir “funciona” de manera aún más eficiente.
• El kéfir de azúcar o sal no puede. Si la dieta es suave, entonces otros productos dietéticos permitidos en combinación con kéfir se consumen completamente sin sal o azúcar, o reduciendo la cantidad de sal al mínimo. El azúcar debe desecharse por completo.
• Con la descarga de kefir laxa, el contenido calórico de los productos restantes en equivalente diario se reduce tres veces y además se introduce una bebida abundante - Al menos 2 litros de agua potable limpia y sin gas.

Beber yogur en el sofá frente al televisor no es la mejor idea para una descarga efectiva. El día de la limpieza corporal debe hacerse activo, ágil, llenarlo de eventos y acciones que requerirán una recuperación emocional y física. Útiles paseos a pie, en bicicleta, en esquís, nadando. Pero el esfuerzo físico intenso (entrenamiento de fuerza, simuladores) debe eliminarse y transferirse a otro día, si están presentes en su vida.

Si parece que el día en kéfir es demasiado difícil y simplemente no puedes hacerlo, no te preocupes. Este es un temor normal que los nutricionistas entienden y respetan. Así que puedes intentar practicar una descarga suave y solo así, gradualmente, ir a la clásica.

Los métodos de ahorro implican una combinación de kéfir con otros productos. Se permite hacer una dieta del día de limpieza con kéfir y:

• Frutas y bayas: arándanos, frambuesas, manzanas, peras, arándanos;
• Verduras: lechuga, pimiento, tomate, rábano, pepinos;
• miel (en pequeñas cantidades);
• Frutos secos y especias: canela, vainilla, hierbas, verdes.

Se permite combinar el kéfir con el repollo, zanahorias, avena, queso cottage.

Está prohibido combinar kéfir en los días de ayuno con:

• café y té negro fuerte;
• comida rapida
• Salchichas, embutidos y carnes ahumadas;
• alimentos enlatados y en escabeche;
• productos de harina, pasta y pan;
• todos los platos fritos y grasos;
• alcohol

Esta es una dieta mono, lo que significa que de los productos solo necesita kéfir y nada más. Es difícil decir cuánto abastecerse de una bebida de leche fermentada, ya que los nutricionistas no limitan esta cifra, pero la mayoría de las veces un adulto toma aproximadamente 2,5 litros de bebida por día. Dado que no se satisfarán las necesidades de vitaminas y minerales del kefir solo en el cuerpo, no debe extender la dieta mono durante el segundo día o incluso más. Un día en kéfir - esa es la recomendación de los médicos.

Elige solo calidad kéfir. Si no compró uno, prepárelo de antemano: ponga un pedazo de pan de centeno en 2,5 litros de leche. Se deja reposar el recipiente a temperatura ambiente durante uno o dos días. Dos días después, resulta que la misma fuerza media de kéfir, que se considera óptima para la descarga.

Durante el día, bebe kéfir en la cantidad que desee. No se olvide de tomar agua potable limpia no carbonatada.

Las formas suaves de descarga son más adecuadas para los principiantes, para aquellos que no están seguros de si pueden pasar el día comiendo exclusivamente kéfir. Aquí hay algunas opciones populares.

• Requesón y kéfir. Use queso cottage bajo en grasa (no más de 500 gramos por día) y decocción de rosa mosqueta o té verde como bebidas adicionales.
• Pepinos y kéfir. En el día de ayuno necesitará un kilogramo de pepinos frescos. No es necesario beber pepinos con una bebida de leche agria, es muy posible usar kéfir solo por la mañana y por la noche, en otras ocasiones, comer pepinos se puede combinar con tomar agua pura, té verde.
• Avena y kéfir. La harina de avena hervida en agua sin azúcar y mantequilla (preferiblemente, y sin sal) sirve como el plato principal para el desayuno, el almuerzo y la cena. Kefir se usa hasta 8 veces al día, y si es necesario, más.
• Un día en el salvado. El salvado se combina con el kéfir en cualquier forma arbitraria y conveniente para usted. El salvado comienza a comer en la tarde del día anterior a la descarga (aproximadamente 40 gramos se comen y se lavan con líquido). El resto (unos 100 gramos) se cuece al vapor desde la tarde del día siguiente.
• Día de la fruta de kéfir. En los "acompañantes" a productos lácteos fermentados, puede elegir cualquier fruta o bayas: albaricoques, manzanas, cerezas, fresas. Sin embargo, hay un límite en el número de frutas: no más de un kilogramo por día. La cantidad de kéfir - al menos un litro y medio.

En el día de ayuno, debe ingresar correctamente, así como salir de él, para evitar un mal funcionamiento del tracto gastrointestinal. Por lo tanto, en la víspera del día que se definió como una limpieza, es importante no comer alimentos grasos y dulces por la noche, lo mejor es limitarse a cenar de 18 a 19 horas: una ensalada ligera de vegetales con aceite vegetal y un trozo de pollo o carne hervido.

Comience la mañana del día de ayuno con un vaso de agua a temperatura ambiente con el estómago vacío. Y solo en 20-25 minutos puedes cambiar al consumo de kéfir. El agua ayudará a "iniciar" los procesos de digestión como debería, configurándolos para un trabajo activo.

Al día siguiente de la descarga, la mañana debe comenzar exactamente con el mismo vaso de agua a temperatura ambiente. Después de eso, ve a lavarte, pasa tu ejercicio matutino y solo media hora para comenzar a desayunar. En la mesa debe haber alimentos ligeros, no grasos, por ejemplo, huevos duros, frutas y verduras, queso cottage.

Durante todo el día posterior a la descarga, no se recomienda comer alimentos pesados, que pueden interrumpir y alterar el delicado equilibrio del cuerpo después de la limpieza. Ideal para el almuerzo para comer una sopa ligera de verduras, verduras al vapor, cereales, por la noche - estofado de verduras con carne magra o pescado. Complete el día siguiente después de descargar un vaso de yogur por la noche, una hora y media antes de acostarse.

Sostener, según las revisiones, el día de ayuno completo es muy difícil, especialmente para los principiantes en este negocio. La interrupción es muy, muy probable. La mayoría de las personas se rompen en la noche. Si por la mañana estaban llenos de optimismo y orgullosos de sí mismos, durante el día simplemente toleraban y toleraban las actividades diarias que distraen efectivamente los pensamientos sobre la comida, luego, en la noche, cuando llega un merecido descanso, es increíblemente difícil descartar la idea de comida urgente.

Si te rompiste, no te culpes y regaña. Esto sucede con muchos. Si sientes que estás a punto de romperte, no te apresures a preparar un sándwich de salchicha ni a tomar su pastel seductor. Coma un poco de queso cottage sin azúcar, una cucharada de miel, un puñado de frutas secas, nueces. Puedes comer ensalada de frutas o verduras. Así que interrumpirte no es la causa de tu daño.

Si, después de todo, la ruptura ocurrió y ya se ha comido el sándwich "malo", no se desanime. Limítese a un sándwich, siga las reglas para salir del alta a la mañana siguiente y vuelva a intentarlo en 3 a 4 días. De acuerdo con las revisiones, la segunda o la tercera vez suele durar un día entero con yogur y no romperse.

Nutricionistas, gastroenterólogos y terapeutas son muy positivos sobre los días de ayuno con kéfir. Si se siguen las reglas, no hay nada peligroso en ellas, y los beneficios son colosales.

Según las revisiones que perdieron peso, al principio, la decepción puede esperar, porque las mujeres tienden a esperar el resultado después del primer día, gastadas heroicamente en yogur, y el resultado en menos de un kilogramo no se puede arreglar.Sea paciente, en un mes, si repite esos días una vez a la semana, los resultados serán impresionantes.

Muchos dicen que la condición de la piel y el cabello mejora notablemente, el color de la piel se vuelve más fresco, desaparece el mal aliento por la mañana, se ajustan las heces y aparece una sensación de luminosidad en el cuerpo.

Es importante, según las mujeres, que el kilogramo perdido durante el día no regrese, lo que no es el caso con muchos otros métodos para perder peso. Y la descarga de kéfir debería convertirse en un buen hábito, incluso si al principio parecía un verdadero desafío.

Cómo perder peso por día por 1 kg, vea el siguiente video.