Pomelo para adelgazar: los beneficios y las opciones perjudiciales de las dietas.

La toronja es un producto muy saludable que es rico en vitaminas y ácidos de frutas.Los beneficios del feto para los resfriados y la gripe se conocen desde hace mucho tiempo, se utilizan en la producción de cosméticos y se utilizan ampliamente en la industria del perfume. Recientemente, las dietas para perder peso basadas en esta fruta han ganado gran popularidad.

La toronja es un cítrico que proviene de la familia Rutov y es uno de los "campeones" en él: los frutos pueden alcanzar tamaños de hasta 15 centímetros. El mundo aprendió sobre las frutas en el siglo XVIII, cuando el sacerdote Griffiths Hughes, aficionado a los viajes y la botánica, habló de una fruta inusual. Dio el primer nombre a la fruta extraña - "la fruta prohibida". El nombre con el cual la fruta llegó a nuestro tiempo fue dado por los comerciantes de frutas en Jamaica. En el siglo XIX, esta fruta comenzó a crecer a escala industrial en los Estados Unidos, Brasil, Israel y varios otros países.

Los gourmets amaban la fruta no solo por su aroma y vigorizante sabor agrio, sino también por su rica composición química, que aporta muchos beneficios al cuerpo humano. Además, la fruta fue rápidamente apreciada por todas las damas, que en diferentes momentos intentaron lucir bien y mantener la forma en forma. La toronja es considerada una de las más bajas en calorías. Por cada 100 gramos del producto se cuenta con solo 35 kcal. En este caso, 100 gramos del producto contienen los siguientes elementos:

• 0.8 gramos de proteína;
• 0.2 gramos de grasa;
• 6.6 gramos de carbohidratos;
• 89 gramos de agua;
• Alrededor de 2 gramos de fibra dietética.

El pigmento de caroteno en la composición de la fruta apoya eficazmente el sistema inmunológico, mejora el estado de las células y reduce el tiempo necesario para la regeneración de los tejidos. La vitamina B1 mejora el estado del sistema nervioso, y su "colega" B2 participa en la digestión, desempeña su parte en el trabajo más "delicado": descompone las proteínas, grasas y carbohidratos en componentes más pequeños junto con las enzimas. La niacina promueve la circulación sanguínea normal, reduce el nivel de colesterol nocivo y peligroso para los vasos.

La vitamina B5 está involucrada en el trabajo del sistema inmunológico, en particular, promueve la producción de anticuerpos. La vitamina B6 es importante para el metabolismo y también participa en la síntesis de la hemoglobina. La vitamina C es útil para la formación de sangre, participa en la producción de colágeno, conserva su juventud. La vitamina E ayuda a eliminar las toxinas, las escorias y todo lo dañino que se ha acumulado en el cuerpo. Y esta no es una lista completa de vitaminas en la composición de la toronja.

Además de la toronja contiene magnesio, fósforo, sodio, hierro.

Los estudios han demostrado que el nivel de antioxidantes contenidos en la toronja es bastante alto, lo que efectivamente reduce los niveles de colesterol. Se cree que solo una de estas frutas por día después de 3 semanas permite normalizar los valores de colesterol. Por lo tanto, El producto debe introducirse en la dieta de personas que padecen enfermedades cardiovasculares, enfermedades circulatorias.

Los estudios científicos, sin embargo, aún no han confirmado que la toronja tenga acción antimicrobiana, pero el estudio de esta asombrosa fruta continúa.

Acerca de los beneficios para perder peso, la pregunta es ambigua. Hay dos puntos de vista sobre el producto. Los partidarios de la dieta del pomelo afirman que la composición química de la fruta promueve la quema de grasa, valoran el producto por su bajo contenido calórico y también por el hecho de que puede satisfacer el hambre.

Se supone que la toronja mejora el sueño, es decir, el sueño sano y saludable es muy importante para el proceso de pérdida de peso. El ligero efecto diurético de la toronja ayuda a evitar la retención de líquidos en el cuerpo, lo que ayuda a reducir el edema y la pérdida de peso.

Si se comunica con un nutricionista médico calificado con una pregunta sobre el efecto de la toronja en el proceso de pérdida de peso, este experto responderá probablemente que la fruta en sí no puede ser un factor de pérdida de peso. La capacidad de los cítricos para perder grasa, según los médicos, es exagerada. Los rumores sobre el quemador de grasa de pomelo milagroso no aparecieron en el espacio vacío.

Pero en los frutos de la familia de los cítricos está contenido en una cantidad insignificante, tan insignificante que no da motivos para creer que perder peso solo como resultado de comer toronja es posible. Pero el descubrimiento de científicos ha enriquecido a las corporaciones que han creado muchos suplementos dietéticos para perder peso con imágenes vívidas de limones, naranjas y pomelos en las etiquetas.

Las reservas de grasa en el cuerpo comienzan a consumirse solo cuando las calorías ya no son suficientes. Por lo tanto, comer pomelo en un estado de reposo físico completo sin energía no conducirá a la pérdida de peso. Por lo tanto, según los médicos, la toronja será más útil cuando se agregue con moderación a una dieta normal y saludable, sin salchichas y mayonesa, ketchup, pasteles y pescado ahumado.

La toronja actúa sobre el metabolismo, es realmente posible perder peso con ella, pero solo cuando la fruta se usa correctamente, se agrega al agua y se usa como “bocadillo” entre las comidas. Es útil y rico en vitaminas, pero el proceso de pérdida de peso se ve más afectado por el estilo de vida, la dieta y no la presencia o ausencia de cítricos en la dieta.

La toronja es rica en ácidos de frutas, muchos de los cuales son activos contra los ingredientes de ciertos medicamentos. Por lo tanto, comer una fruta madura para perder peso u otros propósitos no vale la pena si actualmente está tomando tranquilizantes, antidepresivos o medicamentos para bajar la presión arterial. Las combinaciones químicas que crearán los ingredientes activos de estos medicamentos y la toronja pueden ser muy peligrosas para la salud del hígado.

Una gran cantidad de fruta comestible con un contenido de vitamina C como la toronja puede afectar negativamente el estado del esmalte de los dientes y puede comenzar a descomponerse.

Los ácidos en la composición del producto no se muestran a personas con las siguientes enfermedades:

• gastritis con alta acidez;
• úlcera de estómago y úlcera duodenal;
• Patología de los riñones y el hígado.

La toronja dañada hace unos años fue el tema del trabajo científico de biólogos y químicos en California. Los especialistas de la universidad nacional pudieron demostrar que las personas que usan sistemáticamente más de una cuarta parte de la fruta de toronja por día con mayor frecuencia pertenecen al grupo de pacientes con cáncer. No hay evidencia de que el cáncer provoque algo de la composición química de la fruta en sí. Los científicos han sugerido que la enfermedad es posible debido a ciertos metabolitos, que se forman en el proceso de digestión de la toronja en grandes cantidades.Es por eso que la toronja no se recomienda para las personas que están recibiendo tratamiento para el cáncer, así como para aquellos que ya han administrado oncología.

Y este es un argumento de peso para no sentarse en la dieta de toronja "dura", que estará presente solo estas frutas.

Se recomienda comer toronja como un producto separado sin introducirlo en otros platos. Los adelgazantes experimentados saben que una de las formas es utilizar una cuarta parte de la fruta madura durante 30 a 40 minutos antes de una comida. Esto ayudará no solo a aliviar el hambre, sino también a comer menos en la comida principal, que en sí misma contribuirá a la pérdida de peso. Hay otras opciones a considerar.

Se cree que un cuarto de toronja después de una comida después de 20 minutos ayuda a que los procesos digestivos fluyan más rápido, "quema" la grasa. Al perder peso, es importante comer en porciones pequeñas al menos 5 a 6 veces al día.

Tal uso implica tomar la fruta 30 minutos antes de acostarse. Se cree que en un sueño, cuando el cuerpo humano está completamente relajado, los procesos metabólicos avanzan más rápido y perder peso en un sueño no es una tarea tan imposible. La toronja, por lo tanto, se digiere incluso cuando una persona está durmiendo. Perder peso habla muy positivamente sobre este uso, mientras que los médicos no comparten su entusiasmo, creyendo que antes de acostarse es mucho mejor para la salud y la figura será un vaso de kéfir sin grasa.

Hay varios tipos de dietas de pomelo para perder peso. No todos ellos cumplen con las normas y requisitos de nutrición, no todos son seguros y efectivos. Por lo tanto, vale la pena considerar la principal en más detalle.

Esta es una versión bastante "dura" de perder peso. Afortunadamente, incluso los grandes fanáticos de estos cítricos intentan no comer fruta en lugar de cualquier otra cosa durante más de 2 días. Lo óptimo es 1 día. Esto significa que durante el día solo se toman la fruta y el jugo de ella. Se recomiendan alrededor de 4 frutas de tamaño mediano por día. Es mejor exprimir el jugo en casa, ya que no es necesario agregarle azúcar.

Se cree que la mono-dieta de toronja limpia perfectamente el cuerpo, estimula los intestinos y el estómago, ayuda a eliminar el exceso de edema, toxinas y escorias. Gran pérdida de peso por día tal dieta no es esperar. Pero puedes contar con 1-2 kilogramos. Por lo tanto, una dieta de este tipo puede ser útil para niñas y mujeres que tendrán un evento importante mañana, y el vestido solemne apenas se abrocha en la cintura. La pérdida de peso a largo plazo y la eliminación de más kilos de más en una dieta mono de toronja es muy peligrosa para la salud de la mujer.

Si sigues una dieta de este tipo, en tres días es muy posible deshacerte de 3-4 kilogramos de peso. Además de los pomelos, en el marco de la metodología de tres días, habrá que comer otros alimentos, pero el contenido calórico total deberá reducirse de tres a 750 a 800 calorías por día. Calcule qué tipo de cereales cocidos, cuántas pechugas de pollo (nuevamente cocidas), el pescado puede ingresar en este valor energético. Conseguir un poco Esta cantidad se debe dividir en 5 comidas.

Sal y azúcar, grasas, aceite, salsas, condimentos y especias están completamente excluidos. En lugar de la taza de café favorita, té verde, en lugar de un sándwich con salchicha para el desayuno, un huevo cocido, en lugar de pasta, una ensalada de verduras frescas, sazonada con una pequeña cantidad de aceite de girasol.

Sucede que en un tiempo relativamente corto necesita deshacerse del peso de más de 4-5 kilogramos, y aquí es mejor elegir el método de siete días de la dieta de la toronja. Según las revisiones, dicha dieta puede perder hasta 7 kilogramos en solo una semana. Puedes comer casi todo lo que estás acostumbrado. El principio general de nutrición durante la semana es dietético.

El número de comidas es de 5 a 6, mientras que frente a cuatro de ellas, debe comer una cuarta parte de la toronja 30 a 40 minutos antes de la comida principal.

Que puedes comer pechuga de pollo hervida, pescado al horno o al vapor, carne magra, arroz hervido, trigo sarraceno, verduras, sopas con un contenido mínimo de papas, caldos bajos en grasa, ensaladas de verduras, guisos, compotas caseras sin azúcar, queso cottage bajo en grasa y kéfir sin grasa.

La dieta universal de pomelo es adecuada para mujeres y hombres que desean no solo deshacerse de los kilos de más, sino que también deben mantener su nuevo peso. Es similar a los requisitos dietéticos de siete días, pero la cantidad de toronja debe reducirse, no más de una fruta por día. Es deseable combinar el consumo de esta fruta con alimentos proteínicos, por ejemplo, con carne, pescado, pollo, pavo, queso cottage, huevos. La variedad es bienvenida: si hoy comió pescado con toronja para cenar, mañana cocine la carne y cómala con esta fruta.

Además del zumo de pomelo o las rodajas de la fruta, si la dieta es bastante larga, puede introducir platos dietéticos saludables y sabrosos con pomelo. Esto hará una variedad de comida y entrega placer gastronómico.

Filete de pollo hervido cortado en trozos pequeños. Las rodajas de pomelo en rodajas deben cortarse en 3 a 4 trozos cada una y mezclarse con el pollo. Agregue la lechuga, cortada o cortada por las manos, en trozos medianos, sazone la ensalada con una mezcla de aceite de oliva y un par de gotas de limón o jugo de toronja.

La toronja en sí misma se combina perfectamente con las zanahorias y el repollo, aunque estas verduras y frutas crecen en diferentes continentes. Frote las zanahorias peladas en un rallador grueso, mezcle el repollo fresco picado fino, agregue un poco de semillas de sésamo y corte las rodajas de pomelo. Puede llenar la ensalada terminada con aceite de oliva y girasol, o simplemente dejarla reposar durante una hora, las toronjas darán jugo, que empapará el resto de los ingredientes vegetales frescos en el plato.

Tales bebidas en la nutrición dietética a menudo se evalúan como un eficaz quemador de grasa. A diferencia del jugo de toronja, el batido tiene una textura espesa. Debido a esto, un vaso de tal postre sería una comida independiente de pleno derecho, por ejemplo, una merienda o una segunda cena. Smoothie es un cóctel de pomelo, manzana, arándano, cereza. Puedes añadirle cualquier fruta y bayas. Evite solo aquellos que contengan una gran cantidad de azúcar: melocotón, uvas, plátano.

Las frutas se lavan, se pelan, se pican, se trituran y se envían al recipiente de la licuadora. Si la bebida se vuelve muy espesa, puede diluirse con agua mineral sin gas. Lo mejor de todo es que las combinaciones de pomelos tratan con las siguientes frutas y verduras con la ayuda de perder peso:

• apio y piña;
• piña y miel liquida;
• fresa y jengibre
• naranja y espinacas;
• naranja y aguacate;
• arándano y manzana.

Dieta - esta no es una razón para salir sin postre. Hay muchos métodos dietéticos para preparar deliciosos postres de pomelo. Por ejemplo, puedes hornear la fruta con canela en el horno. Las mitades de pomelo se frotan simplemente con canela y se ponen en el horno, en 20 minutos tendrá un postre perfumado y sabroso para el té. Las mitades terminadas se pueden rociar con nueces picadas finamente o trituradas.

Puedes hacer jalea de pomelo, que todos los hogares definitivamente querrán comer, así que cocina con más caldo. Necesito exprimir el jugo de la fruta. La gelatina se diluye con una pequeña cantidad de agua y se calienta casi hasta que hierva, y luego se introduce gradualmente con agitación en el jugo. Se vierte en formas y se deja congelar en la nevera. Puede poner una pieza de fruta en cada formulario en la parte inferior de antemano, para que su jalea sea "con una sorpresa".

Las revisiones de las mujeres que redujeron su peso en una dieta con pomelo, muestran que la efectividad de perder peso depende de cómo el adelgazante está listo para realizar ajustes en su estilo de vida diario. Comprar pomelos y calmarse no es suficiente.

Se recomienda adelgazar para cumplir con las siguientes reglas:

• limite la ingesta de alimentos después de las 18 horas; solo se permite un refrigerio ligero: un vaso de kéfir o un vaso de jugo de toronja 1 hora antes de acostarse;
• Asegúrese de beber agua, el agua más ordinaria sin gas; Si te sientes atormentado por el hambre, puedes agregarle unas gotas de jugo de toronja, que te ayudarán a sentirte bien.
• En caso de un deseo irresistible de comer en medio de la noche, vale la pena ponerse un pañuelo con 2-3 gotas de aceite esencial de toronja o limón. Inhalar los vapores de estos aceites ayuda a enfrentar el hambre.
• encuéntrese en una cultura física por edad, salud y empleo; no es necesario hacer una barra, si antes no practicó ningún deporte, o "suicidarse" en los simuladores, y luego acostarse con los músculos adoloridos y gemir; si usted es deportista, realice cualquier tipo de actividad física; de lo contrario, realice caminatas diarias a pie durante 30 a 40 minutos, ya que incluso esa carga será suficiente para que el proceso de quemar las reservas de grasa en el cuerpo comience de forma más intensa;
• comer despacio, masticar los alimentos durante mucho tiempo, no comer a toda prisa;
• Elige los pomelos con carne roja - son más útiles; ver que en una cáscara no había manchas oscuras, abolladuras;
• comience una dieta después de la preparación: unos días antes de comenzar, intente reducir el contenido calórico de los alimentos, una transición brusca a una dieta puede ser dolorosa;
• Salga de la dieta sin problemas, gradualmente, aumente lentamente la ingesta calórica para evitar la interrupción del funcionamiento normal del estómago y los intestinos.

Para aprender a hacer un cóctel simple de quema de grasa de toronja, vea en el video.