¿Cómo y qué tipo de fruta puedes comer por la noche?

 ¿Cómo y qué tipo de fruta puedes comer por la noche?

Fruta - comida sabrosa y saludable, que contiene las vitaminas y fibra necesarias. Lo más importante es que están dotados con una pequeña cantidad de calorías.Los nutricionistas de todo el mundo incluyen el uso de frutas en muchas dietas, ya que es casi imposible recuperarse y ganar peso con ellas.

Los amantes de las frutas dulces reemplazan otro dulce o un pedazo de pastel. De las frutas maduras puede hacer un delicioso postre, recargue sus baterías con la hormona de la felicidad durante todo el día.

¿Es posible comer fruta por la noche? ¿Cuál de ellos se puede usar por la noche, en qué cantidades, para no engordar? Tenga en cuenta las cualidades beneficiosas y posibles daños de los productos.

Beneficio y daño de la fruta.

Las personas que a menudo han tomado dietas o han tratado de hacer esto, creen que absolutamente todas las frutas que se pueden obtener en los supermercados son útiles para una figura y se pueden comer en cantidades ilimitadas, incluso por la noche. Sin embargo, este no es el caso. Es necesario saber exactamente qué cualidades útiles tiene una fruta en particular, cuánta energía necesitará el cuerpo para digerirla, para tener en cuenta la cantidad de calorías que recibirá el cuerpo. Es importante comprender si es posible comer esta fruta a la hora de acostarse o si es imposible.

Existe una lista tácita de frutas que pueden consumirse durante el día e incluso durante la noche, sin pensar en los kilos de más. Algunas personas piensan que las frutas, por el contrario, ayudarán al jugo gástrico a lidiar con los alimentos más rápido, a digerirlos y tomar solo los más útiles. Esta opinión es incorrecta.

La gente argumenta que las frutas serán más saludables que los dulces o los pasteles para la noche. La conciencia no atormentará porque se ha comido algo de harina, y no sirve.

Las manzanas

Las manzanas son las frutas que se pueden encontrar fácilmente en los estantes. Vienen en diferentes tamaños, diferentes colores, dulce, suave y no muy, ligeramente amargo. Se enumeran las pocas cualidades que estas frutas pueden poseer.

Las más útiles son las manzanas verdes. Por que Tienen menos azúcar, lo que juega un papel importante, si usted se adhiere a una dieta, limítese a la cantidad de azúcar consumida por día. Las frutas verdes son las que mejor se ajustan. En cien gramos del producto contiene aproximadamente 45-50 kcal, dependiendo del tamaño de la fruta. No hay grasas en la manzana, pero hay carbohidratos que dan sensación de saciedad por un período de hasta dos horas.

No coma frutas secas, ya que el contenido calórico en ellas aumenta a casi 250-270 kcal, lo que no contribuye a la preservación de la figura.

Las manzanas contienen ácidos importantes que ayudan a eliminar las toxinas del estómago y los intestinos. Las manzanas no deben consumirse si hay una úlcera estomacal. Debido a los ácidos contenidos en esta fruta, puede ocurrir una reacción con los jugos en el estómago. Algunas personas la manzana provocará una comida posterior, aumentará el apetito. Estas son las características individuales del organismo.

De día o de noche, las manzanas son adecuadas para cualquier persona sin ninguna restricción. Contribuyen a la rápida digestión de los alimentos en el estómago debido a sus enzimas.

Cítricos

Único en sus frutas de calidad. Cien gramos contienen aproximadamente 35-40 kcal, que es relativamente pequeño. Son bastante dulces y nutritivos, aceleran el metabolismo, ayudan a producir más activamente el jugo gástrico. Este es el postre de la tarde, que se puede consumir sin una pizca de conciencia, especialmente a la hora de acostarse. Las frutas calman el sistema nervioso, alivian la debilidad, reducen los niveles de colesterol.

Debido al alto contenido de ácido, estas frutas están contraindicadas para las personas que padecen gastritis o una úlcera de estómago. Para ellos, la ingesta de cítricos debe ser limitada en cualquier momento del día.

Mango

Fruta exótica que nos llegó de la India. Debido a sus cualidades beneficiosas, así como al sabor dulce, rápidamente se hizo popular entre la población y llenó los estantes en las tiendas. El mango es una de esas frutas que se pueden comer antes de acostarse.

Sus propiedades útiles incluyen:

  • una gran cantidad de ácido ascórbico, que ayuda a hacer frente rápidamente a un resfriado;
  • Es útil para el tejido óseo humano;
  • reduce el colesterol;
  • Ayuda a eliminar toxinas del cuerpo;
  • Tiene un efecto laxante.

Vale la pena mencionar por separado que la fruta está contraindicada:

  • niños cuya edad es inferior a tres años;
  • personas que tienen una intolerancia individual a la fruta;
  • Compradores con membranas mucosas sensibles.

Kiwi

El kiwi es una pequeña fruta verde que pesa menos de 30 gramos. Debe su nombre a un pequeño pájaro de Nueva Zelanda. Se llama "Kivifrut" (del inglés. Kiwi). Con el tiempo, el nombre se redujo al kiwi habitual.

El valor calórico por cien gramos es de aproximadamente 55-60 kcal, carbohidratos: 15 gramos. El kiwi mejora la inmunidad de una persona que consume esta fruta al menos una vez a la semana, retrasa el envejecimiento de la piel. Ayuda a absorber el calcio y es adecuado para personas que tienen diabetes.

Este producto está indicado para adelgazar, ya que consiste en fibras vegetales solubles. Gracias a estas fibras pasa la sensación de hambre, las toxinas se excretan del cuerpo. Entonces, ¿es posible comer kiwi por la noche? Por supuesto Contiene una cantidad muy pequeña de carbohidratos. Si elige la fruta más pequeña, no más de 12 a 14 gramos de fruta, no se depositará en ningún lugar del cuerpo en forma de grasa. Los científicos y nutricionistas han concluido que Si comes kiwi una hora después de una buena cena, contribuirá al metabolismo rápido y ayudará a evitar la pesadez en el estómago.

Qué frutas no se deben consumir por la noche.

No importa cuán ricas sean sus propiedades o sus frutas, hay algunas de ellas que no deben consumirse por la noche, y más aún antes de acostarse. Después de todo, el aumento del contenido calórico y el porcentaje de carbohidratos en ellos no ayudarán a lograr el resultado deseado (para ayudar a perder peso). Son más bien, por el contrario, solo molestan perder peso, porque seguramente en algún lugar "afectará".

Antes de usar esta o esa fruta, vale la pena leerla y averiguar a qué hora del día es mejor comerla.

Plátanos

Hermosas frutas amarillas que son tan sabrosas y dulces que pueden reemplazar cualquier delicadeza. Los plátanos son altos en calorías. Es por eso que después de haber comido un plátano, se produce una oleada de fuerza, el vigor y la debilidad pasan.

Todo debido al azúcar y las calorías, por lo que todos los atletas o personas que llevan un estilo de vida saludable, ofrecen cuarenta minutos antes de un entrenamiento para comer un plátano. Energizará el cuerpo, le dará fuerza y ​​aumentará el tono para el próximo ejercicio.

El plátano no es adecuado para una merienda nocturna. Tiene casi cien calorías por cada cien gramos y carbohidratos de más de 25 gramos. Él no se convertirá en un asistente para perder peso. Si el plátano no está maduro, contiene una gran cantidad de almidón, por lo que también debe tener cuidado.

Las uvas

Las uvas deliciosas son un manjar para cualquier mesa navideña. Ninguna fruta puede hacer sin esta fruta. Uvas: esta no es la fruta que se debe usar a menudo, solo ocasionalmente pueden complacerte.

Cien gramos de uvas contienen casi 75 kcal, que es inferior a un plátano, pero las uvas son duras y de larga digestión. La cantidad excesiva de uvas consumidas se puede dar peso en el estómago.

Las uvas entran en conflicto con los productos lácteos y el alcohol, por lo que debe limitarlo en la dieta. Como una banana, las uvas traen un tono al cuerpo, energizan y quitan la fatiga. Es importante que esta fruta contenga un alto nivel de azúcar y, por lo tanto, está contraindicada para las personas con diabetes.

Sandia

Deliciosa baya, que se asocia con el verano y el calor. ¿Es posible usar sandía por la noche? No hay contraindicaciones estrictas para esto. Debido al alto contenido de azúcar y agua, la saciedad se produce rápidamente, pero también pasa rápidamente.

Detrás de una pieza viene otra, que conduce a un exceso de cuerpo con agua. De esto se deduce que los viajes de la tarde al baño ocurrirán más a menudo. A esto se sumará la falta de sueño y un par de kilos de más por la mañana. Los kilogramos desaparecerán solo cuando toda el agua recolectada salga del cuerpo.Otro punto no muy brillante es la hinchazón en la mañana y las bolsas debajo de los ojos.

La piña

    Como fruta, la piña es muy útil debido a sus propiedades. Tiene un buen efecto sobre el cuerpo y la microflora en él. Se utiliza activamente en diferentes dietas, ayuda a lograr el tsiferok necesario en las escalas.

    La fruta debe ser madura, dulce y fibrosa. Las piñas en conserva carecen de todas las propiedades beneficiosas debido al procesamiento, por lo que no tienen ningún valor para la dieta. Por el contrario, puede ser perjudicial debido a la gran cantidad de azúcar y carbohidratos.

    ¿Puedo usar la piña por la noche o reemplazar los bocadillos con ella? Definitivamente no! No vale absolutamente la pena hacerlo. ni lo uses por la noche, ni lo sustituyas por algún tipo de bocadillo.

    Esto se debe a que hay una concentración muy alta de varios ácidos. Cuando el estómago está vacío (durante el día o la noche no hay mucha diferencia), entonces el ácido contenido en la fruta puede comenzar a corroer la mucosa gástrica, que, si se usa con frecuencia, puede provocar una úlcera.

    Aprenderá más sobre si puede comer fruta en la noche en el siguiente video.

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