¿Qué tipo de fruta puedes comer para una madre lactante?

 ¿Qué tipo de fruta puedes comer para una madre lactante?

La aparición del bebé en la casa no solo es una gran alegría, sino también un gran cambio en la vida de la familia. Esto es especialmente cierto en el caso de la joven madre, porque en los primeros meses de su maternidad tendrá que vivir la vida de su hijo y abandonar muchas cosas familiares, si solo el bebé crece fuerte y sano.

Se debe prestar especial atención a la dieta de la mujer, ya que el desarrollo físico y mental de su hijo depende directamente de esto.

La influencia de la dieta de la madre en el desarrollo del niño.

Junto con la leche materna, las moléculas de nutrientes entran en el estómago del bebé y, por lo tanto, la joven madre debe tener mucho cuidado al elaborar su menú. El cuerpo de un recién nacido todavía es muy débil y puede reaccionar negativamente a un nuevo producto. El primer mes es especialmente importante, es en este momento que el organismo de los niños es lo más vulnerable posible.

Las frutas y verduras contienen fibras difícilmente digestibles, que causan trastornos en los órganos digestivos humanos, y si hablamos del estómago y los intestinos de un bebé, el asunto toma un giro aún más grave. Por lo tanto, una mujer durante la lactancia debe limitar significativamente la cantidad de frutas y verduras que utiliza. La cantidad máxima debe ser 1/4 de la ración diaria, que promedia 700 g de verduras y 300 g de fruta.

Por supuesto Esto no significa que los alimentos vegetales naturales y saludables no deban estar incluidos en el menú de la madre. A veces las restricciones tienen un efecto más negativo que comer en exceso. La mayoría de las sustancias nocivas que una mujer absorbe de los alimentos están excluidas de la leche incluso a nivel de las glándulas mamarias, y las que llegan al cuerpo del bebé se destruirán en su sistema digestivo. En consecuencia, si una mujer se excede en comer alimentos poco saludables, su propio organismo sufrirá ante todo.

Para no confundirse con la elección de productos, simplemente debe seguir una dieta saludable. Antes de incluir un ingrediente en el menú, debe familiarizarse con la información sobre si dañará a un adulto, y solo entonces debe desechar el producto o ingresarlo en la dieta.

Las frutas constituyen una gran parte de la nutrición saludable, aunque no la principal. Cada persona que lleva un estilo de vida saludable tiene una lista de frutas útiles y prohibidas para sí misma.

Por cierto, la alimentación de una madre lactante afecta no solo a la salud del niño, sino también a sus preferencias futuras de gusto. Se ha comprobado que los niños, cuyas madres en el período de GW se limitaron y mantuvieron una dieta estricta, se volvieron bastante quisquillosos con los alimentos y, a menudo, rechazaron los platos con un sabor y olor fuertes. Por lo tanto, la dieta de una mujer durante la lactancia debe ser variada. Esto no solo hará que la dieta del niño sea más completa en el futuro, sino que también introducirá al niño a nuevos sabores y olores.

Otro hecho a favor de una dieta variada para una madre lactante: se ha demostrado que el estrés interrumpe la producción de oxitocina, que, a su vez, es responsable del proceso de filtración de leche de las glándulas mamarias. Con un bajo contenido de esta hormona en la sangre, este reflejo se bloquea temporalmente. ¿Y qué, si no es estrés, una madre hambrienta intenta acostumbrarse a los alimentos frescos escasos por la salud de un bebé? Por lo tanto, una dieta estricta a veces es dañina incluso emocionalmente.

Lista de fetos permitidos durante la lactancia

Antes de familiarizarse con la lista de frutas seguras después del parto, debe conocer los principios básicos de la elección de este producto.

Por origen

Las mejores frutas son las que se cultivan en su propio jardín. Es de ellos que debe comenzar el conocimiento del niño con la fruta. Si el producto se compra en una tienda, se debe tener en cuenta la región donde se cultivó. Las frutas más seguras crecen en la misma región donde se venden. Para el cuerpo de la madre, serán más familiares, lo que permitirá que el niño se adapte rápidamente a un nuevo sabor.Si las frutas se cultivan en otro país, pueden contener enzimas que no son típicas de la región donde viven. Sus moléculas pueden causar malestar estomacal y alergias en el bebé.

Es mejor familiarizar al niño con los productos importados cuando tiene cuatro meses de edad.

Por el principio de cultivo y almacenamiento.

Como se indicó anteriormente, la opción más preferida son las frutas y bayas que se cultivan de manera independiente. Los productos de la tienda generalmente se tratan con productos químicos dañinos para preservar la presentación durante el transporte. Además, estos compuestos protegen la fruta del moho y los insectos, pero contienen un alto contenido de nitratos, fenoles y azufre, que pueden tener un efecto destructivo en el cuerpo humano.

Por supuesto, no todas las familias tienen su propia parcela y, excepto en la tienda, no hay lugar para comprar fruta. En este caso Para evitar consecuencias desagradables, todas las frutas compradas deben lavarse a fondo con agua corriente fría.

Es mejor usar bicarbonato de soda y pelarlos. Se recomienda comprar frutas de agricultores privados, y no en el supermercado.

En apariencia

Debe ser necesariamente fruta madura, sin podredumbre y sin madurar. Se considera que las frutas hipoalergénicas no tienen un color brillante, blanco y verde. Es mejor comprar este producto en la mayor parte de la temporada, cuando las frutas aún están frescas y aún no se han procesado para un almacenamiento prolongado. Se recomienda abandonar las frutas de color naranja y rojo, a excepción de las manzanas. La alerta debe causar frutas con un brillo fuerte, superficies lisas y brillantes.

¡Qué hermosa se ve la fresa en febrero! Sin embargo, el uso de estas frutas puede llevar no solo a una alergia en un niño, sino también a su envenenamiento. Por lo tanto, es necesario comprar frutas en temporada.

Lista de frutas seguras durante la lactancia

Esto incluye las siguientes frutas.

  • Las manzanas Esta fruta se puede incluir en la dieta en el primer mes, pero solo en cantidades limitadas. El hecho es que la fruta contiene una gran cantidad de hierro, y esto puede causar estreñimiento en una madre o niño que está amamantando. El beneficio es la capacidad de una manzana para ligar sustancias nocivas en el cuerpo y es fácil eliminarlas.
  • Peras Esta fruta, también, no debe ser abusada, ya que puede provocar cólicos intestinales en el cuerpo inferior del bebé. En pequeñas cantidades, la pera es útil en el primer mes de la vida de un niño.
  • Ciruelas Parece que el color saturado habla sobre la alergenicidad de las bayas, pero esto no es así, el producto en este sentido es seguro. Pero vale la pena recordar que las ciruelas tienen un efecto laxante y, por lo tanto, es mejor no complacerse en ellas, sino cocinar la compota de frutas secas. En pequeñas dosis de ciruela aliviar el recién nacido de estreñimiento. Es mejor comenzar a conocer al niño con ciruela a partir del segundo mes.
  • Melocotones y albaricoques. Fruta hipoalergénica, que también puede disfrutar una mujer durante la lactancia, pero no se exceda. Su capacidad para combatir el estrés y la depresión, calmar los nervios y vencer el insomnio habla a favor de comer estas frutas.
  • Los plátanos A pesar de un poco de exotismo, este ingrediente tiene una alergenicidad baja, y por lo tanto es seguro para una madre joven. La fruta madura se recomienda para los trastornos de heces en mujeres en lactancia.
  • Frutos secos. A salvo en los primeros meses. Bueno ayuda con estreñimiento a madres jóvenes. Es mejor incluir fechas a partir del segundo mes, y las pasas deben evitarse al menos hasta el cuarto. Sin embargo, es importante adquirir frutos secos de alta calidad, ya que la mayoría de las variedades se tratan con productos químicos para hacerlos comercializables. Es mejor abandonar el producto si no hay confianza en su calidad.

¿Qué no se puede comer una mujer?

Para que una mujer no se preocupe por la salud del bebé, debe examinar la lista de frutas, que no es deseable usar en los primeros meses de la vida de un niño.

  • Las uvas Estas bayas deben excluirse de la dieta hasta que el bebé tenga cuatro meses de edad.Al mismo tiempo, es mejor comenzar a conocerse con racimos estacionales de variedad blanca. En el período posparto temprano, las uvas son difíciles de digerir por un cuerpo débil de los niños, especialmente los intestinos sufren. Las bayas pueden llevar a la flatulencia. Además, esta fruta contiene mucha glucosa, que también afecta negativamente a la salud del niño.
  • Bayas Estos incluyen fresas, frambuesas, espino amarillo, fresas. Estos tipos provocan una reacción alérgica grave en los niños. Es mejor posponer la recepción de estas bayas por parte de la madre hasta que el bebé cumpla 5 meses.
  • Los cítricos. Limones y mandarinas también deben evitarse hasta el quinto mes. Al mismo tiempo, los cítricos deben introducirse en la dieta en invierno. Es necesario enseñar al niño a un nuevo sabor y aroma en porciones muy pequeñas.
  • Frutas exoticas. Los más comunes son el mango, la papaya, la piña, el aguacate, el kiwi. Estas frutas también pueden causar alergias en los bebés. En general, estas frutas son muy útiles, por ejemplo, las frutas de kiwi son una fuente de vitamina E, pero no deben ser objeto de abuso durante al menos 4 meses.
  • Sandía En general, esta fruta debe atribuirse a útil para una madre lactante, ya que activa los procesos metabólicos en el cuerpo de una mujer y tiene un efecto beneficioso sobre la calidad de la leche materna. Sin embargo, es la mayoría de las sandías que se cultivan con el uso de químicos peligrosos y, por lo tanto, rara vez aparecen en las tiendas muestras de alta calidad y seguras para la salud.

Consejos

La inclusión de frutas en la dieta de una madre lactante también está acompañada por una serie de reglas importantes. Debes introducir la fruta en el menú una por una y en pequeñas cantidades. Esta es la única manera de observar la reacción del cuerpo de un niño a un nuevo producto. Si experimenta con varias variedades a la vez, no estará claro qué ingredientes manifestaron las alergias o los cólicos.

No es necesario que todo el período de alimentación abandone la fruta, a lo que el cuerpo del niño reaccionó negativamente. Si, por ejemplo, un bebé no respondió bien a una pera en el primer mes de vida, esto no significa que después de un mes más reaccionará de la misma manera.

Es preferible utilizar fruta fresca. El tratamiento térmico no conserva vitaminas y elementos beneficiosos en el producto. Aunque, por ejemplo, es mejor no rechazar a una joven madre de las manzanas cocidas en el horno, ya que el cuerpo las absorbe muy bien.

Es posible preparar frutas y jugos, pero aún tienen menos fibra dietética útil para el sistema digestivo. La cantidad máxima por día es de 150 ml para un tipo. Es mejor rehusarse a agregarle azúcar, ya que no beneficiará el cuerpo del niño. Es preferible en los primeros meses diluir los jugos frescos con agua.

Es útil utilizar frutas y en forma de puré de papas. Es bueno mezclar estos platos con otros ingredientes, por ejemplo, con queso cottage.

Si, antes del embarazo, el cuerpo de una mujer dio una reacción negativa a una fruta en particular, entonces no debe incluirla en la dieta durante la lactancia, guiada por las propiedades beneficiosas del producto.

Las frutas, bayas y verduras deben lavarse o hervirse completamente. Idealmente, la piel debe ser pelada, pero esta acción no es necesaria si el producto se retira del jardín, ya que la piel de algunas frutas contiene la mayoría de las vitaminas.

Las frutas contienen una gran cantidad de nutrientes que son necesarios para el bebé en los primeros meses de lactancia para el correcto desarrollo del cuerpo del niño. Sin embargo, para evitar consecuencias negativas imprevistas, no pueden ser objeto de abuso. Además, es importante introducir frutas en la dieta gradualmente.

Sobre el tipo de fruta que puede comer una madre lactante, vea el siguiente video.

Comentarios
 Comentar autor
Información proporcionada para fines de referencia. No se automedique. Para la salud, consulte siempre a un especialista.

Hierbas

Especia

Las nueces