Beneficios para la salud y beneficios de las naranjas

Es difícil decir qué más naranjas han ganado su popularidad: la composición curativa, el agradable sabor agridulce o la disponibilidad. Sin embargo, es justo tener en cuenta que las frutas soleadas combinan todas las características enumeradas.

Mucha gente sabe que la naranja es una fuente de vitamina C. Aunque la fruta contiene una cantidad bastante grande de ella, no se puede considerar que tenga un registro en el contenido de ácido ascórbico. El campeonato aquí se puede dar a wild rose, grosella, greens, repollo. Además de la vitamina C, esta fruta soleada contiene muchos beneficios. Su composición incluye muchas vitaminas del grupo B (B-1, -2, -3, -4, -5, -6, -9, -12), vitaminas A, D, P y E.

La mayor parte de la composición es agua con ácidos orgánicos, minerales y vitaminas disueltos en ella, es decir, lo que solíamos llamar jugo de naranja. El agua tiene una estructura especial similar a la que lava los órganos internos de una persona y, por lo tanto, se absorbe fácil y completamente. La composición mineral está representada por potasio, calcio, sodio, magnesio, hierro, manganeso, fósforo, zinc, selenio. El familiar sabor agrio de los cítricos se debe a la presencia de ácidos orgánicos.

Además, la fruta contiene fibra, pectinas. En su composición están presentes flavonoides biológicamente activos, ácidos grasos (mono y poliinsaturados). El aroma de los cítricos es proporcionado por los aceites esenciales, que están más contenidos en la piel. El contenido calórico de la fruta puede variar ligeramente dependiendo de la variedad y el grado de madurez, pero en promedio es de 47 kcal por 100 g de producto.

La riqueza de la composición de vitaminas y minerales, especialmente la presencia de vitamina C, hace de la naranja uno de los inmunoestimulantes más potentes. El consumo regular de fruta ayudará a fortalecer el sistema inmunológico y aumentará la resistencia del cuerpo a los efectos de factores ambientales adversos, infecciones, resfriados. El zinc en la composición ayuda a usar naranjas como un medio de prevención contra el escorbuto.

La combinación de vitaminas E y C, que actúan como antioxidantes, así como algunas vitaminas del grupo B (B-9, B-12) ayuda a mejorar el sistema vascular. Las paredes de los vasos sanguíneos se fortalecen, aumenta su elasticidad y disminuye el nivel de colesterol "malo" en la sangre. Las vitaminas B están involucradas en el proceso de formación de la sangre, estimulando la producción de glóbulos rojos.

El hierro en la fruta ayuda a mantener un nivel óptimo de hemoglobina, lo que significa que la sangre está saturada de oxígeno. Todo esto permite el uso de la fruta de naranja como uno de los productos en la lucha contra las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos. El fortalecimiento de los primeros contribuye a la presencia de magnesio y potasio en la composición.

Volviendo a la discusión de las propiedades antioxidantes de los cítricos, debe notarse su capacidad para unirse a los radionúclidos libres. Este último ataca las células sanas del cuerpo, interrumpe su trabajo, lo que puede conducir a la formación de tumores. Resulta que las naranjas tienen un efecto antitumoral. Además, los antioxidantes ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo y reducen la intensidad de los cambios celulares relacionados con la edad, es decir, ralentizan el proceso de envejecimiento.

La presencia de vitaminas B en la composición sugiere que los efectos beneficiosos de las naranjas en el sistema nervioso central. Estas vitaminas ayudan a fortalecer el sistema nervioso, aceleran la conducción de los impulsos nerviosos. Además, el sabor rico, el aroma fresco y el aspecto brillante de las frutas tienen un efecto tónico, suprime el bazo y alivia el dolor de cabeza. Gracias a que el fósforo en la composición también mejora la circulación cerebral, por lo tanto, las naranjas se recomiendan como un medio asequible de "reinicio" cuando se produce fatiga intelectual o emocional.

La vitamina A es necesaria para la salud de los órganos de la visión, la preservación de la agudeza visual, la vitamina D, para la formación del esqueleto óseo.La presencia de ácidos orgánicos y fibra dietética hace que la fruta sea útil para el tracto digestivo. Los primeros componentes estimulan la producción de jugo gástrico, lo que contribuye a una mejor y más rápida absorción de los alimentos. La fibra es necesaria para mejorar la motilidad intestinal (es decir, para acelerar el movimiento de los alimentos a través de ella) y eliminar las toxinas y toxinas. Además, gracias a la fibra las naranjas demuestran un efecto laxante suave.

En naranja, hay una combinación de vitaminas A y E, que es necesaria en el cuerpo de una mujer para producir hormonas sexuales. La falta de esta última provoca trastornos hormonales, violaciones del ciclo, enfermedades "femeninas", problemas con la concepción y el tener un hijo. El consumo regular de naranjas reduce el riesgo de desarrollar tales condiciones.

Además, las naranjas son valoradas por las mujeres por sus efectos antioxidantes y su capacidad para ralentizar el proceso de envejecimiento. En primer lugar, esto se refleja en el estado de la piel: conserva su tono, su humedad y, por lo tanto, las arrugas finas no se hacen sentir durante mucho tiempo. Además, los cítricos son ricos en vitamina B, que es esencial para la salud y el atractivo de la piel, el cabello y las uñas.

Las bajas calorías y la capacidad de limpiar los intestinos, mejorar el trabajo de los órganos digestivos y acelerar el metabolismo le permiten usar naranjas para perder peso. Existen complejos dietéticos completos y esquemas de días de ayuno, cuya base es exactamente la información de los cítricos.

Las naranjas son beneficiosas para los hombres porque tienen una propiedad antioxidante. Según las estadísticas, los hombres consumen más alcohol que las mujeres, fuman, trabajan en fábricas y otras empresas dañinas. Sus cuerpos acumulan una gran cantidad de toxinas que interrumpen el trabajo de las células sanas. Las frutas cítricas son capaces de eliminar estos componentes nocivos del cuerpo.

Según los mismos datos estadísticos, las enfermedades cardiovasculares con más frecuencia "alcanzan" a los hombres. Los expertos atribuyen esto a las peculiaridades del estilo de vida, la esfera emocional de una mitad fuerte de la humanidad. Como ya se mencionó, los cítricos fortalecen el corazón, aumentan el tono de las paredes vasculares y reducen el colesterol. Todo esto ayuda a reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, hipertensión.

La combinación de zinc y vitaminas del grupo B es útil para la esfera sexual de los hombres, ya que dicho tándem contribuye a la producción de hormonas masculinas, incluida la testosterona. El consumo de naranjas puede mejorar la calidad del esperma, aumentar la capacidad de los hombres para concebir. Dado que la fruta tiene un ligero efecto diurético y antiinflamatorio, podemos decir que Su consumo permite prevenir el desarrollo de enfermedades del sistema urogenital, inflamación de la próstata.

La testosterona no solo es responsable de la vida sexual y las funciones reproductivas. Con su falta de hombre está experimentando debilidad, rápidamente se cansa. También es necesario que los atletas “entrenen” lo más posible en el entrenamiento. Con una deficiencia de testosterona, es imposible construir masa muscular.

Debido a la presencia de ácido salicílico en la composición de las naranjas tienen la capacidad de eliminar el calor, reducir la temperatura. En combinación con una rica composición de vitaminas y minerales, esto tiene un efecto anti-tos. Está comprobado que los cítricos y los zumos que posee. Acción antiinflamatoria y antibacteriana. Debido a las propiedades antioxidantes del jugo de naranja, se puede utilizar como un medio para aliviar los efectos de la intoxicación: alcohol, alimentos.

La decocción de naranja ayuda a las mujeres con periodos pesados ​​y dolorosos, además, ayuda a restaurar los índices de hemoglobina después de ellos.Las frutas frescas, ricas en fibra dietética y pectina, son una ayuda natural contra el estreñimiento y, con el consumo regular, son un profiláctico contra ellas. Debido al hierro y al cobre, las naranjas pueden considerarse como un medio para combatir la anemia y su prevención. La fruta fortalece el corazón y los vasos sanguíneos, tiene un efecto diurético y, por lo tanto, reduce la presión arterial, es útil para la hipertensión.

Las naranjas están contraindicadas en caso de intolerancia individual y alergia a los cítricos. Las personas con alta acidez del estómago deben reducir el uso de naranjas o abandonarlas por completo, ya que el estado puede empeorar debido a la presencia de ácidos orgánicos. No se puede comer fruta durante las exacerbaciones de úlceras, gastritis, pancreatitis, etc.

Una gran cantidad de azúcares en las naranjas requiere su consumo cuidadoso en la diabetes. En algunos casos, la fruta está prohibida. Esto es cierto para las personas obesas. Los ácidos en la composición tienen un efecto negativo en el esmalte dental, por lo tanto Después de comer la fruta es mejor enjuagarse la boca.

El beneficio traerá una naranja solo cuando se usa correctamente. Está prohibido abusar de la fruta, ya que puede provocar reacciones alérgicas (hasta angioedema) y problemas digestivos. La norma para un adulto que no tiene contraindicaciones para el consumo de fruta es de 3 a 4 naranjas por día.

Lo mejor es consumir naranjas para el desayuno o durante el día. Si sufres de un aumento de la acidez del estómago, abandonas su consumo antes del desayuno, puedes provocar una mayor liberación de ácido gástrico clorhídrico. No es muy bueno para la mucosa gástrica. Para problemas con la digestión causados ​​por la falta de jugo gástrico, puede comer varias rebanadas de la fruta media hora antes de las comidas o tomar un cuarto de vaso de fruta fresca.

Las naranjas, al ser un inmunoestimulante natural, se recomiendan durante el embarazo. Habiendo fortalecido la inmunidad, será posible reducir el riesgo de desarrollar enfermedades virales y catarrales, que son tan indeseables y algunas veces peligrosas durante la gestación. Importante es el ácido fólico contenido en la fruta, que se conoce como vitamina B9. Este último es necesario para la formación de los órganos internos del niño, incluido el sistema nervioso, el cerebro y la médula espinal. Conociendo las características del desarrollo del feto, podemos decir que La mayor necesidad de ácido fólico de una mujer embarazada es el primer trimestre.

Además, las naranjas contienen hierro, cuya deficiencia se observa a menudo en mujeres embarazadas, lo que es muy peligroso para la madre y el feto. No se puede decir que consumiendo naranjas, será posible “cerrar” completamente la dosis diaria del cuerpo en la glándula. Sin embargo, se absorbe bastante bien de la fruta debido al "vecindario" en la fruta con ácidos y "ascórbico". La capacidad de las naranjas para limpiar suavemente los intestinos será muy útil cuando se trata de mujeres embarazadas. Debido a un ajuste hormonal agudo, así como a un cambio en la ubicación de los órganos internos, las mujeres a menudo sufren de estreñimiento. Para resolver el problema, recomienda no recurrir a preparaciones médicas, sino incluir productos con fibra en el menú.

Gracias al potasio en la composición se puede eliminar el edema, y ​​el sodio ayuda a normalizar el equilibrio de sal en el cuerpo. Finalmente, el sabor cítrico le permite hacer frente a un ataque de toxicosis en el embarazo temprano. En ausencia de contraindicaciones durante la gestación. No se permite comer más de 1-2 naranjas por día.

Los cítricos útiles permiten a una mujer recuperarse más rápido después del parto, deshacerse de los kilos de más y no experimentar una caída de energía. El período de lactancia no es una contraindicación para el consumo de fruta, sin embargo, se debe considerar la salud del niño. Los expertos recomiendan incluir una pequeña cantidad (2-3 rebanadas por día) en la dieta de una mujer que amamanta, no antes de 4-5 meses después del nacimiento del bebé. Si este último, en respuesta a los cítricos, comienza una reacción alérgica en la piel y una violación de la digestión, el consumo de naranjas debe abandonarse por un tiempo.

Los cítricos ayudan a fortalecer y apoyar el cuerpo de los niños. Hablando como un agente antipirético y antiinflamatorio, las naranjas pueden ayudar a los padres en algunos casos a rechazar medicamentos para el resfriado. La vitamina C contenida en la fruta también es necesaria para la absorción del calcio, y él participa en la formación del sistema óseo y el esmalte dental. Resulta que el calcio es un oligoelemento importante durante el crecimiento del niño. Está presente en las naranjas, y su digestibilidad se incrementa debido al "ascórbico". Además, hay vitamina D en las frutas y necesaria para los huesos.

Asegúrese de incluir naranjas en la dieta de los escolares. Las vitaminas B y el fósforo ayudarán en el funcionamiento del sistema nervioso. Mejorar la circulación cerebral, mejorará la atención. La misma vitamina C permitirá al cuerpo repeler mejor los ataques de organismos patógenos, incluso cuando esté sobrecargado con entrenamiento y actividades extracurriculares.

Cuando se le da una naranja a los niños, se debe recordar que a menudo causa alergias. No se recomienda incluirlo en el menú de niños menores de 1 año. Debe comenzar a conocer a los cítricos con pequeñas dosis, incluso mejor, con jugo de naranja diluido con agua (exprésese, no le dé bebidas de migas). Un bebé de un año necesita 1 lóbulo al día, 2 o 3 veces por semana. A la edad de 6 años, es posible dar 1 fruta entera una vez al día con la misma frecuencia.

En su composición, las naranjas y las mandarinas son similares. Los últimos tienen más azúcares. Son más dulces y no soportan tanto daño a las personas con alta acidez del estómago. Pero el contenido de mandarinas de vitamina C es ligeramente inferior a las naranjas, por lo que para fortalecer el sistema inmunológico es mejor comer esto último.

Debido al contenido de sinefrina en las mandarinas, demuestran una acción descongestionante y expectorante, y por lo tanto son más útiles para las enfermedades del tracto respiratorio, para el tratamiento de la tos. La tos también puede ser provocada por el exceso de dulzura de las frutas, es decir, es importante conocer la génesis de la tos.

Finalmente, la mandarina es menos alergénica que la naranja. Resulta que al evaluar la utilidad de las frutas, uno debe guiarse por las características particulares de la salud de una persona en particular. En general, las frutas se pueden considerar prácticamente intercambiables.

Es posible cultivar un árbol hecho en casa a partir de piedras naranjas, que se convertirán en un adorno y antiséptico de la habitación. No se sabe si habrá frutos en él, pero las hojas son seguras. Se pueden secar y preparar en té, se ponen en un sobre y se usan para ahuyentar a las polillas en los gabinetes. Use gachas de hoja fresca en la lucha contra las hormigas de jardín, destete a los gatos para que se sienten en los lugares "equivocados" para ellos, afile sus garras o marque el territorio.

Se debe dar preferencia a las naranjas de tamaño mediano con un color uniforme de la cáscara. Las frutas grandes generalmente se obtienen a través de la introducción de aditivos químicos en la fruta. Los pequeños pueden ser inmaduros. Los cítricos naturales producen un sabor tangible, bien conocido. Debe escucharse 1-1.5 m antes del mostrador.Si la fruta no huele en absoluto o tiene un sabor excesivamente fuerte o extraño (especialmente el de "farmacia"), es mejor abstenerse de comprar.

La temporada de naranjas tradicionalmente dura desde mediados de diciembre hasta mediados de enero. Por supuesto, ahora las frutas se pueden comprar durante todo el año, pero es por este período que cae su maduración natural. La fruta naranja debe ser bastante pesada. Si parece grande, pero liviano, esto indica que se está secando, que permanece largo en el mostrador. En la tienda, debes recoger varias frutas del mismo tamaño, eligiendo las más pesadas.

Preste atención a la piel: el grosor no indica en absoluto defectos del feto, puede ser una característica de la variedad. Pero la piel demasiado irregular generalmente indica que las naranjas ya ensambladas se "alimentan" con productos químicos mediante inyección.

El sabor de las naranjas depende de la variedad. Hay variedades agridulces, así como la versión agridulce "intermedia". Se cree que las frutas con el "ombligo" son más dulces, también incluyen naranjas pequeñas con pulpa escarlata. Las naranjas Jaffa más dulces, de piel gruesa, se caracterizan por su gran tamaño y su piel granulada.

Para obtener información sobre las propiedades beneficiosas de una naranja, consulte el siguiente video.